PLANES DE ENTRENAMIENTO SUGERIDOS
viernes, 20 de noviembre de 2015
jueves, 19 de noviembre de 2015
sin comentarios | 14:38
CAMINERO RUNNING TEAM
CORRER: 10 BENEFICIOS
1.- Permite perder y controlar el peso. Es el primer
objetivo que se busca conseguir con la práctica de ejercicio y el running lo
permite, pues al ser una actividad aeróbica permite incrementar el gasto
calórico durante todo el día. Esto es esencial si se busca bajar kilos o
simplemente mantenerlos a raya, siempre complementándolo con una dieta que
responda a los intereses: perder peso o mantenerlo.
2.- Lucha contra la celulitis. Eliminarla por completo es
uno de los deseos de muchas mujeres, pero también imposible. No obstante, la
práctica de salir a correr permite disminuir el porcentaje de grasa en todo el
cuerpo y, por ende, la acumulación de celulitis en la zona de las caderas en el
caso de las mujeres.
3.- Ayuda a regenerar la masa muscular. Con este ejercicio
se tonifican no solo las piernas, sino también glúteos e incluso abdomen,
espalda y brazos –debido al balanceo que se realiza para mantener el
equilibrio-. Por ello, los profesionales aseguran que, después de la natación,
es uno de los deportes más completos y donde se trabaja más musculatura.
4.- Fortalece los huesos. Los expertos recomiendan que se
realicen ejercicios de impacto para evitar la osteoporosis y otras dolencias
óseas. El running es un buen método, pues mejora e incrementa la densidad de
los huesos. A fin de que el resultado sea óptimo, esto se debe completar con
una dieta rica en calcio y vitamina D, la molécula encargada de fijarlo en el
esqueleto.
5.- Combate el estrés y la ansiedad. La práctica de
ejercicio en general también tiene beneficios a nivel mental ya que su
realización incita la segregación de endorfinas, conocidas coloquialmente como
las hormonas de la felicidad. Por ello, el running también es una buena opción
para disminuir estados nerviosos.
6.- Ayuda a descansar. Muy vinculado al punto anterior,
hacer deporte relaja el cuerpo y la mente debido a la segregación de
endorfinas. Esto, sumado al cansancio que resulta de la sesión, es el mejor
aliado para conciliar un sueño profundo y que asegure el buen descanso.
7.- Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio. La
práctica constante del running permite calibrar el ritmo respiratorio y
oxigenando así y cada vez mejor el organismo. Esto permite, a su vez, que se
gane resistencia física y que se eviten los típicos ahogos que sufren las
personas que no están habituadas a realizar deporte.
8.- Evita contraer enfermedades. La rutina de ejercicio, en
general, fortalece el cuerpo y ayuda a incrementar los anticuerpos. En el caso
del running, practicarlo con regularidad disminuye las probabilidades de sufrir
diabetes del tipo II, colesterol, hipertensión y obesidad, problemas comunes
entre las personas que mantienen una vida sedentaria.
9.- Vía de socialización. Se puede salir a correr solo, pero
también acompañado. De este modo se puede pasar un buen rato en buena compañía.
Además, ayuda a intensificar el ejercicio debido al factor reto, pues siempre
que se realiza un deporte junto a alguien se tiende a buscar la autosuperación.
10.- Mejora la autoestima. En conjunto, todos estos factores
llevan a una conclusión común: levanta el ánimo. Sentirse bien con uno mismo,
relajado y aprobar la propia imagen son los fundamentos para ganar confianza y
quererse un poco más.
Si te has convencido que correr es un buen entrenamiento
para ti, te invitamos a que llenes el siguiente formulario y así formes parte de
equipo CAMINERO RUNNING TEAM.
Puedes bajar un entrenamiento de internet que se ajuste a
tus objetivos y tiempos, o podrás utilizar los programas de entrenamiento que
pondremos a tu disposición por este medio, o si lo prefieres podemos hacerte un
programa individualizado para que logres los kilómetros que te propongas.
Tendremos entrenamientos en conjunto todos los domingos, se subirán los detalles previa la fecha.
Al momento de mandarnos tus datos por medio del formulario, te contactaremos para que puedas hacer una prueba y saber en que nivel físico te encuentras, para esto deberás presentar un examen medico que menciones que no tienes algún impedimento para correr y estarás oficialmente en el equipo y podrás recibir la playera que nos patrocina El Caminero Construcciones.
Tendremos entrenamientos en conjunto todos los domingos, se subirán los detalles previa la fecha.
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| DISEÑO SOLO DE MUESTRA |
Al momento de mandarnos tus datos por medio del formulario, te contactaremos para que puedas hacer una prueba y saber en que nivel físico te encuentras, para esto deberás presentar un examen medico que menciones que no tienes algún impedimento para correr y estarás oficialmente en el equipo y podrás recibir la playera que nos patrocina El Caminero Construcciones.
sábado, 24 de octubre de 2015
sin comentarios | 11:59
"ECO - SEC"
DESARROLLO URBANO SUSTENTABLE
Un orgullo y honor para la empresa El Caminero Construcciones S.A. de C.V., haber recibido la noticia de que el equipo formado por los alumnos del Instituto Tecnológico de Tepic, fueron los ganadores del 1er. Lugar, en Sau Paulo, Brasil.
Como parte del programa interno de nuestra empresa COMPROMISO SOCIAL RESPONSABLE, donde parte de los principios es la Participación Activa para el Desarrollo de la Comunidad, esta vez nos gratificó aportar un granito de arena, para que el proyecto de estos estudiantes lograra el galardón en esta justa de corte Internacional.
Proyectos de Clase Mundial, como el que presentaron en esta importante Feria Tecnológica, sin duda marcarán un ejemplo para la juventud mexicana que cada día busca identificarse con el SI SE PUEDE.
En hora buena y una felicitación especial a la Dra. María de Lourdes Vázquez Magaña, por la invaluable labor académica que realiza con todos sus alumnos.
sin comentarios | 10:46
BOULEVARD AHUACATLAN " PROF. JORGE TIZNADO GALINDO"
Por la carretera libre que comunica Tepic con Guadalajara, sobre la 15 a la
altura del entronque para entrar a la cabecera del Municipio de Ahuacatlan, se
realizó una ampliación de
aproximadamente 1.7 km. que solucionó entre otras cosas, el constante tráfico
que pasa por esa vía tan importante.
El Boulevard Ahuacatlan, puerta para entrar a la sierra y a
otros puntos del límite con Jalisco, y al hermoso municipio de Amatlán de
Cañas, Nayarit; un camellón central, bollas, vialetas y señalamientos estratégicamente
colocados, dan seguridad y agilidad
a los conductores, peatones y estudiantes que pasan a diario por esa
área, que se ha convertido en un paradero con bastantes operaciones
comerciales.
jueves, 22 de octubre de 2015
sin comentarios | 11:30
Modernización de Camino: San Leonel - El Ermitaño,
Santa María del Oro, Nayarit.
Siempre es un orgullo entregar obras de calidad, como muestra la transformación de un camino previo en terracerías a una vía de comunicación de primer nivel; los lugareños y todo el motor económico que mueve esas regiones se vieron complacidos por el inicio de trabajos para modernizar este camino en el municipio de SAMAO.
Trabajos que requirieron construcción de terracerías, obras de drenaje, pavimentación de concreto asfáltico y señalamiento, fueron iniciados con todos los protocolos, incluyendo los de materia de impacto ambiental.
El movimiento de tierras y las preparaciones de obras para el encauzamiento de aguas, fueron actividades realizadas por personal especializado; se finiquitó en tiempo y forma, y lo más importante, cumpliendo al 100% con los estándares de calidad, que dieron credibilidad y confianza a la gente de la región.
sin comentarios | 9:00
CONSERVACIÓN RUTINARIA ANUAL: ZONA 4
Durante el año se conformo una cuadrilla especial para atender las necesidades de la red básica, secundaria, ramales y subramales de comunicación terrestre de la zona 4; que comprende la carretera Tepic - Puerto Vallarta, Jalcocotán, Mecatan, Libramiento Oriente, Francisco I. Madero y el corredor Tepic - Aguamilpa.
En muchos casos atendiendo de manera urgente, la cuadrilla estuvo al pendiente las 24 horas del día
los 365 días de año, a servicio de usuarios de estas importantes vías de comunicación.sábado, 17 de octubre de 2015
sin comentarios | 11:45
CUANDO HAY VOLUNTADES Y TALENTOS COSAS EXTRAORDINARIAS SUCEDEN.
Con el total apoyo de la Instituciones Publicas y Privadas, como la SEP, el propio ITT, la Cámara Mexicana de la Industria de la Construcción y la empresa Nayarita El Caminero Construcciones S.A. de C.V., apoyaron para que los estudiantes y futuros constructores de un mejor futuro, puedan asistir y llevar el nombre de México ante el mundo y poner en alto a su tierra Nayarit, que los formó como hombres y mujeres de ejemplo; los que con su dedicación y esfuerzo tendrán el honor de representar a Tepic son:
- Ishi Zohar Mercado Velázquez
- Fabián Chavarín Santos
- José Ramón Zavala Serratos
- María José Lozano Cruz
En hora buena y felicidades por su proyecto.
lunes, 21 de septiembre de 2015
sin comentarios | 15:25
OBRA:Trabajos de conservación a base de rehabilitación de superficie de rodamiento, drenaje menor y señalamiento de carretera: E.c. (
Ramal a Tuxpan) - Coamiles - Pozo de Ibarra.
Al norte del estado, municipios como Santiago Ixcuintla y particularmente Tuxpan, fueron beneficiados al atenderse sus necesidades de comunicación de vías terrestres, al entregarse el camino comprendido entre Pozo de Ibarra y Coamiles; los innumerables baches y tramo en mal estado, fueron transformados en una carpeta de pavimento asfáltico que dará tranquilidad y seguridad a los de conductores y familias de esa prospera región.
Los detalles en los acabados, previa su entrega fueron muy minuciosos, desde la limpieza hasta los estándares de calidad para este tipo de proceso constructivo fueron controlados en su totalidad.
sin comentarios | 11:28
OBRA: TRABAJOS DE CONSERVACIÓN A BASE DE REHABILITACIÓN DE SUPERFICIE DE RODAMIENTO, DRENAJE MENOR Y SEÑALAMIENTO DE CARRETERA.
Uno de los puntos turísticos importantes en el sur de nuestro estado es sin duda la Laguna ubicada en el municipio de San Pedro Lagunillas. La vía que bordea esta laguna se rehabilitó tanto en su superficie de rodamiento como en sus obras de drenaje y señalamiento.
Con los trabajos realizados en la zona se da vida nuevamente a la infraestructura necesaria para que el acceso a través de este circuito sea nuevamente una opción de arribo al disfrute del lugar. La calidad de los trabajos es parte fundamental para que el mantenimiento posterior sea el mínimo requerido y necesario para conservar “El Circuito Laguna San Pedro Lagunillas” obteniéndose una vía segura para los usuarios que la visiten y transiten.
sin comentarios | 9:59
CONSERVACIÓN CAMINO : CARRILLO PUERTO
Las lluvias no impidieron el ritmo de desempeño para entregar esta obra con la calidad que nos caracteriza, las adecuaciones para cubrir la necesidades de la carretera fueron necesarias y asi cumplir con los estándares requeridos.
martes, 15 de septiembre de 2015
sin comentarios | 10:54
REHABILITACION: CARRETERA
CAMICHIN DE JAUJA - SAN LUIS DE LOZADA
Con el inicio de esta obra de Rehabilitación que dará paso seguro a los miles de habitantes de esta zona, no solo impacta en la tranquilidad de los usuarios, representa el Compromiso Social de ofrecer trabajos dignos a nuestros compañeros y la tranquilidad de más de un centenar de familias; la Calidad en nuestras obras son responsabilidad de todos los que la integramos , es así como generamos confianza en todos y cada unos de nuestros proyectos constructivos.
haz clic sobre la imagen para ver la nota completa
miércoles, 26 de agosto de 2015
sábado, 22 de agosto de 2015
sin comentarios | 7:51
CONTROL DEL INCENDIOS
Culminó otra etapa de Capacitación y Actualización para miembros de nuestra empresa, en los diferentes departamentos se implementó una serie de cursos en cumplimiento con los programas de Capacitación y Adiestramiento, a fin de proveer Conocimientos , Habilidades y Actitudes en el rubro de Protección Civil y Brigadas Internas, que abarco desde los Primeros Auxilios Hasta el Control de Incendios.
martes, 18 de agosto de 2015
sin comentarios | 13:08
El Caminero Construcciones inició una campaña de reforestación en sus plantas de trituración y asfalto, como parte del programa COMPROMISO SOCIAL RESPONSABLE, cumpliendo así con el rubro del MEDIO AMBIENTE.
Para ser exactos, fueron 200 plantas de Pino, 200 de Fresnos, 300 de Amapas y 300 de Huanacaxtle, repartidas entre las Plantas de "Xalisco" y "El Venado", en el municipio de Ruiz; para ser un total de 1000 arbolitos que aparte de ser una contribución a reforestar nuestro medio, son esperanzas de vida para nuestros hijos y futuras generaciones.
viernes, 14 de agosto de 2015
sin comentarios | 15:34
TEZCALAME - SAN MIGUEL DEL ZAPOTE
3 comments | 14:53
COMO SABER SI ME ESTAN HACIENDO BULLYING LABORAL
Una empresa de éxito no solo se distingue por sus logros, mas sin embargo se refleja en el vivir del día a día, de quien la integra, tu bienestar y tranquilidad es parte de nuestro compromiso.
Una empresa de éxito no solo se distingue por sus logros, mas sin embargo se refleja en el vivir del día a día, de quien la integra, tu bienestar y tranquilidad es parte de nuestro compromiso.
Te informamos que estamos iniciando una campaña que forma parte de un programa permanente llamado COMPROMISO SOCIAL RESPONSABLE.
viernes, 24 de julio de 2015
sin comentarios | 14:25
COMPROMISO SOCIAL
RESPONSABLE
En más de una década y media de operación, nuestra
organización ha destacado como una Empresa confiable, tanto para nuestros
clientes externos como internos; pero éste logro no ha sido fácil, el
compromiso desde la alta dirección hasta la fuerza de trabajo, ha creado una
sinergia de trabajo que día con día, metro por metro, se ha convertido en obras con los estándares
de calidad más exigentes; nuestro lema como bien dicta SEGURIDAD, CALIDAD Y
PRODUCTIVIDAD, no es tan solo una frase, es una responsabilidad que
cada uno de los que conformamos esta empresa hemos tomado como bandera.
El
entorno ha sido nuestro aliado, los recursos tecnológicos, humanos y naturales
tienen en nuestro sistema una correlación e interdependencia que estabilizan y
sustentan la correcta proyección de nuestros objetivos en el corto y largo
plazo; es por eso, que como empresa
todos y cada uno de los que la integran, hemos tomado una dirección, un camino,
un COMPROMISO
SOCIAL RESPONSABLE, que nos encaminen a ser una empresa Sustentable y
de Clase Mundial.
Con apego y alineación a normas
y gestiones empresariales sustentables, estamos encausando esfuerzos y acciones
concretas, para dirigirnos en esa dirección; el camino ya está hecho y paso a
paso como organización y en lo personal El Caminero Construcciones está en
movimiento¡¡
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